Làm gì khi buồn? Lấy lại tinh thần khi buồn chán – Mindalife

Làm gì khi buồn? Đây chắc hẳn đây là câu hỏi của rất nhiều bạn khi rơi vào hoàn cảnh khó khăn không tìm được niềm vui để vực dậy tinh thần của mình. Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn trở nên vui vẻ, yêu đời hơn bạn hãy tham khảo nhé!

Bạn nên làm gì khi buồn?

Khi buồn bạn có thể làm một số điều sau để giải tỏa tâm trạng của mình như:

Đi đâu đó: Việc đi đến nơi có không khí thoáng đãng, 1 bãi biển hay ra hồ nước, với bầu không khí trong lành sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Bầu trời trong xanh rộng lớn sẽ làm bạn cảm thấy nhỏ bé, nỗi buồn cũng vơi đi 1 chút.

Đi ăn: khi buồn thì bộ não sẽ tiêu hao năng lượng gấp đôi so với bình thường. Vì thế bạn cũng có thể đi ăn uống để xả stress, đem lại sự thoải mái và để bộ não tiếp thêm năng lượng

Ngủ: khi buồn sẽ khiến bộ não suy nghĩ nhiều, điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi. Vì thế nếu bạn không biết làm gì khi buồn thì cũng có thể đi ngủ để bộ não sắp xếp lại dữ liệu.Những nghiên cứu tương tự cho rằng chất lượng giấc ngủ đã được cải thiện khi chỉ số sóng detal tăng lên sau khi sử dụng các phương pháp mát xa.

Đọc sách: Đọc sách, đọc tiểu thuyết cũng là cách rất bổ ích, nó giúp bạn đắm chìm vào một thế giới khác không có thật, nó sẽ là nơi trú ẩn tạm thời làm vơi đi nỗi buồn của bạn.

Tâm sự với ai đó: Nên làm gì khi buồn? Tâm sự với người thân, bạn bè về nỗi buồn cũng là cách để xua tan nỗi buồn tan biến khi bạn nhận được lời động viên từ ai đó. Hãy giải tỏa tâm trạng cũng là cách để giúp bản thân vơi đi nỗi buồn.

• Xem thêm : 10 cách kiềm chế cảm xúc và làm chủ bản thân

Bí quyết lấy lại tinh thần khi buồn chán

Nỗi buồn là 1 dạng cảm xúc, nguyên nhân chính gây ra cảm xúc này là kỳ vọng nào đó của bạn không đạt được hay điều gì đó không mong muốn xảy ra khiến bạn thất vọng, buồn và chán nản.

Khi buồn bạn có thể đi đâu đó, xem phim, nghe nhạc, ăn gì đó, tâm sự, đọc sách,… Tuy nhiên, tất cả những điều này không giải quyết được triệt để vấn đề, nó chỉ đè nén nỗi buồn hay làm bạn quên đi tạm thời thôi.

Vậy nên làm gì khi buồn? Hãy áp dụng theo các bước dưới đây để quên đi nỗi buồn nhé!

Bước 1: Hãy ngồi im

Khi bạn đang buồn chán thì mọi hành động bạn làm thường mang hướng tiêu cực, khó có được thành quả tích cực.

Hãy ngồi im lặng, nhắm mắt và hít thở sâu sẽ giúp các bạn đi dần vào sâu thế giới bên trong để cảm nhận được gốc rễ, nguyên nhân sâu xa của vấn đề, bạn sẽ bình tâm trở lại.

Bước 2: Cảm nhận nỗi buồn

Khi nhắm mắt lại, bạn sẽ thấy những ký ức, suy nghĩ, hình ảnh khiến bạn buồn, nhưng bạn lại không quan sát được bản thân nỗi buồn. Nếu để ý, bạn sẽ thấy cảm xúc của chúng ta thường kèm theo trạng thái cơ thể tương ứng, nó thể hiện rõ ràng trên gương mặt.

Khi vui, mặt người ta thường tươi mới và các cơ căng đầy. Khi buồn thì ngược lại, các cơ giãn thả lỏng, giãn ra, mặt không có sức sống.

Thay vì tập trung vào ký ức, hình ảnh khiến bạn buồn, các bạn hãy để ý những cảm xúc trên gương mặt bạn. Cảm giác là bất cứ thứ gì xuất hiện trên bề mặt da có thể nóng, lạnh, ngứa, ẩm,… Bạn hãy để ý thật kỹ chúng và chờ đợi, chờ đợi

Bước 3: Hãy chờ đợi và nỗi buồn sẽ biến mất

Khi đã cảm nhận được cảm giác trên gương mặt thì bạn đừng vội làm gì cả mà hãy chờ đợi để cảm nhận điều kỳ diệu.

Đó chính là cảm giác đến rồi đi, cơn ngứa sẽ xuất hiện và bạn sẽ chẳng phải làm gì nó cũng sẽ tự động biến mất. Mọi cảm giác đều có tính chất như vậy, và tới thời điểm bạn kiên trì đủ lâu thì nỗi buồn cũng sẽ tự nhiên biến mất.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi Làm gì khi buồn? Làm như này sẽ giúp bạn hóa giải nỗi buồn, luyện tập sự bình tâm trước những nỗi buồn đó đem lại và sau này khi nghĩ tới nỗi buồn đó thì các bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn.

Hãy thực hành và trải nghiệm ngay lập tức, cứ kiên trì rồi bạn sẽ quan sát được khả năng tự hết buồn kỳ diệu của tâm trí.

Nỗi buồn giống như ngọn lửa đang cháy, nếu bạn đi sâu vào thế giới bên trong và quan sát thì đống lửa đó sẽ cháy và tự lụi tàn dần khi thanh củi cháy hết. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết làm gì khi buồn. Hãy áp dụng ngay bây giờ để thêm yêu đời nhé! Và đừng quên truy cập vào website friend.com.vn để đọc thêm các bí quyết khác giúp bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn nhé!